Dây kháng lực là dụng cụ giúp tương trợ chị em trong quá trình tập gym. Tìm hiểu cách chọn size dây kháng lực hạp với bản thân, cho

tốt cùng Bách hóa XANH!

Một trong những phương tiện tương trợ đắc lực nhất cho việc tập gym cho phái nữ chính là dây kháng lực. Dây kháng lực tuy nhỏ nhưng có độ co giãn nhẹ, hỗ trợ các bài tập mông, đùi, tay, vai hiệu quả hơn. Tuy vậy, bạn cần biết cách chọn size dây kháng lực hạp cho nữ để đáp ứng những đề nghị của bài tập cũng như tác động lực đủ và xác thực vào các nhóm cơ.

1

Cách chọn size dây kháng lực

Dây kháng lực có

nhiều chủng loại với các độ co giãn, mạnh yếu khác nhau

. Với bài tập mông, để tối ưu nhất bạn nên

sử dụng dây kháng lực to bản, độ co giãn tốt

, trong khi bài tập bắp chân lại cần

dây kháng lực bản nhỏ

. Sau đây là một số loại dây kháng lực với các size khác nhau, bạn có thể tham khảo.

Dây mini band size nhỏ

Dây mini band size nhỏ là loại dây kháng lực

khá phổ quát, bán theo bộ gồm 5 – 10 dây

,

mỗi dây có những chừng độ nặng khác nhau

, từ 10 pound đến 50 pound hoặc hơn. Dây mini band size nhỏ khi

chưa kéo giãn sẽ có độ dài khoảng 1.5 – 2 gang tay.

Ưu điểm

Dây mini band size

nhỏ gọn, thuận lợi, hiệp cho những bạn nữ mới tập luyện

vì có lực kháng vừa phải,

giá lại không quá cao

, chỉ khoảng 300.000đ/bộ. Bên cạnh đó, cao su cũng rất

dễ dàng vệ sinh sạch sẽ và có độ bền cao.

Nhược điểm

Vì là dây kháng lực làm bằng cao su nên chúng có

thiên hướng bị vặn xoắn khi kéo dãn ra.

Ngoài ra, mua ghế nail vì lực kháng của dây không quá nặng nên chỉ

hạp để tập thân trên

thôi bạn nhé!

Dây mini band size nhỏ

Dây full-body stretch size lớn

Dây full-body stretch size lớn

khá to, có thể dùng trong tuốt tuột các bài tập cho cơ thể.

Nếu bạn muốn tập cho vùng đùi, chân hay bụng thì phải

vặn xoắn 3 – 4 vòng dây.

Dây full-body stretch size lớn

được làm từ cao su và có giới hạn trọng lượng là 10 – 20 kg.

Ưu điểm

Bạn có thể dùng dây full-body stretch size lớn cho

nhiều bài tập khác nhau, nhỏ gọn, dễ mang theo, dễ vệ sinh.

Nhược điểm

Quấn nhiều vòng thì dây cũng

dễ bị vặn xoắn

tương tự như trên. Bên cạnh đó, đ

ộ cứng của dây tăng làm cho trọng lượng nặng hơn

, bạn phải tốn nhiều sức hơn để kéo giãn.

Dây full-body stretch size lớn

Dây booty band to bản

Dây booty band to bản là loại

dây kháng lực phổ quát và được các chị em yêu thích.

Dây booty band

to bản, độ rộng 10cm, chất kiệu thấm hút mồ hồi, co giãn tốt.

Ưu điểm

Dây booty band to bản có

độ bám cao và co giãn tốt, là chân ái cho những bài tập đùi.

Chất vài

mềm, thấm hút mồ hôi

tốt.

Nhược điểm

Dây booty band to bản có

những nấc điều chỉnh độ dài

nên khi bạn kéo giãn dây

có thể làm nấc bị nới lỏng ra, gây bất tiện.

Dây booty band to bản

2

Lưu ý khi tuyển lựa dây kháng lực khi tập gym

Khi chọn lựa dây kháng lực, bên cạnh các chức năng dây cần nắm, bạn cần phải lưu ý thêm những vấn đề sau:

• 
  Chọn dây kháng lực theo vòng đùi:
  
  Bạn sẽ dựa vào vòng đùi để chọn dây kháng lực ăn nhập. Độ rộng của dây nên ôm phần chính giữa đùi. Nếu bạn muốn sử dụng dây để tập mông thì nên chọn size rộng hơn một tí để dễ dàng cử động nhé!

• 
  Để ý đến chất liệu dây kháng lực:
  
  Dây kháng lực bây chừ cốt tử được làm từ vải và cao su. Hai loại này có ưu và nhược điểm riêng và cũng hạp với các dạng bài tập khác nhau. Dây cao su co giãn tốt, bền nhưng hay bị vặn xoắn. Dây vải thì thấm hút mồ hôi và độ ôm tốt.

• 
  Giới hạn cân nặng của dây kháng lực:
  
  Dựa theo độ nặng thì người ta chia làm 2 loại dây kháng lực: Dây kháng lực có chừng độ nhẹ – trung bình – nặng và dây kháng lực có chừng độ rất nặng, chia ra trọng lượng cụ thể như 10 pound, 20 pound,… Bạn cần phải thử qua các loại này trước khi mua mới xác định được đâu là loại vừa sức với mình.

Lưu ý khi lựa chọn dây kháng lực khi tập gym

Trên đây là tuốt tuột những thông tin xoay quanh cách chọn size dây kháng lực hiệp với bản thân mà Bách hóa XANH tổng hợp được. Hy vọng bạn đã có thể tìm ra cho mình loại dây tập kháng lực “chân ái” để có một vóc dáng đẹp nhé!

Mua nước uống bù khoáng tại Bách hóa XANH để tiếp nước cho giờ tập mỏi mệt: